ركبة العدّاء، والمعروفة أيضًا باسم متلازمة ألم الرضفة والفخذ، هي حالة شائعة تحدث عندما تتدهور الغضاريف أسفل الرضفة (صابونة الركبة) وتلين بسبب الإجهاد المتكرر أو الإفراط في الاستخدام أو الإصابة.
غالبًا ما تصيب هذه الحالة الرياضيين، وخاصة العدائين، لكنها يمكن أن تحدث أيضًا للأشخاص الذين يشاركون بشكل متكرر في أنشطة تنطوي على ثني الركبة، مثل القرفصاء، أو صعود الدرج، أو الجلوس لفترات طويلة.
وتتميز الحالة عادة بألم باهت ومستمر حول أو خلف الرضفة، ويزداد سوءًا مع الحركة أو الضغط.
وقد تسهم عوامل مثل اختلال توازن العضلات، أو سوء محاذاة الرضفة، أو الأحذية غير المناسبة في تطور ركبة العدّاء.
يساعد التشخيص المبكر والعلاج المستهدف — بما في ذلك الراحة، العلاج الطبيعي، تمارين التقوية، واستخدام أدوات داعمة — على تخفيف الأعراض ومنع المزيد من الضرر للمفصل.
الأسباب
قد يكون سبب هذه الحالة ما يلي:
- الإفراط في الاستخدام. إن ثني ركبتك مرارًا وتكرارًا أو القيام بالكثير من التمارين عالية الإجهاد، مثل تمارين الاندفاع والتمارين البليومترية (التدريب الذي يستخدم طريقة تمدد عضلاتك وتقصيرها لتعزيز قوتها)، يمكن أن يؤدي إلى تهيج الأنسجة في وحول الرضفة.
- ضربة مباشرة على الركبة، مثل تلك الناتجة عن السقوط أو الضرب.
- عظامك غير متراصفة. إذا كانت أي من عظام الورك إلى الكاحل خارج موضعها الصحيح، بما في ذلك الرضفة، فقد يُسبب ذلك ضغطًا زائدًا على مناطق معينة. عندها لن تتحرك الرضفة بسلاسة في مكانها، مما قد يُسبب ألمًا.
- قوس القدم المسطح (القدم المسطحة)، أو فرط الاستلقاء (والذي يعني أن قدمك تميل للأسفل وإلى الداخل عند المشي). غالبًا ما تؤدي هذه الحالات إلى تغيير طريقة المشي، مما قد يسبب ألمًا في الركبة.
- ضعف أو عدم توازن عضلات الفخذ. تحافظ عضلات الفخذ الأمامية، وهي العضلات الكبيرة في مقدمة الفخذ، على ثبات الرضفة في مكانها عند ثني أو مد المفصل. إذا كانت هذه العضلات ضعيفة أو مشدودة، فقد لا تبقى الرضفة في مكانها الصحيح.
الحلول
ارتداء الأحذية التقويمية (Orthotics) يساعد على منع خلل الحركات البيوميكانيكية.
باستخدام الأحذية التقويمية الصحيحة، سيتم تقليل الإجهاد على الركبتين بشكل كبير، مما يمنح الركبتين فرصة للشفاء.
بالإضافة إلى ذلك، تمنع الأحذية التقويمية تفاقم الحالة، وبالتالي تقليل خطر المزيد من الضرر.
تم تصميم تقنيتنا للأحذية التقويمية لتعزيز الحركات البيوميكانيكية الصحية والحركة المتوازنة.
